# bienestarysaludatualcance.com ## Posts - [Observar sin juzgar: El primer paso hacia la conciencia](https://bienestarysaludatualcance.com/observar-sin-juzgar-el-primer-paso-hacia-la-conciencia/): Una pausa para volver a ti Antes de seguir leyendo, haz una pausa. Respira. No tienes que cambiar nada. Solo nota que estás aquí. A veces vivimos tan pendientes del mundo exterior —del trabajo, las responsabilidades, las expectativas— que dejamos de mirar lo que ocurre dentro. Y cuando perdemos ese contacto con nosotros mismos, comenzamos a reaccionar, a exigirnos, a juzgarnos. La conciencia no comienza con el cambio, sino con el darse cuenta. Y ese primer darse cuenta surge cuando te permites observar sin juzgar. Cómo el juicio nos desconecta Hace poco, alguien me dijo: “Estoy bien, pero me siento […] - [Cuando culpas al otro, ¿a quién estás mirando realmente?](https://bienestarysaludatualcance.com/cuando-culpas-al-otro-a-quien-estas-mirando-realmente/): Últimamente escuchamos con frecuencia frases como “todo lo que ves afuera está dentro de ti” o “si algo te molesta, es porque también está en ti.” Pero ¿es realmente así? ¿De verdad todo lo que me molesta, me inspira o me duele en el otro me pertenece? Desde la mirada Gestáltica, esta idea merece una pausa. No para negarla, sino para comprenderla en profundidad. Porque no todo lo que vemos afuera es un reflejo exacto de nosotros mismos; a veces, es una forma de relacionarnos sin darnos cuenta de lo que proyectamos. La proyección: un modo de relación natural Miriam […] - [Elejirme a mí misma cuando decir NO también es amor](https://bienestarysaludatualcance.com/elejirme-a-mi-misma-cuando-decir-no-tambien-es-amor/): A veces creemos que el amor nos duele.Pero con el tiempo descubrimos que lo que realmente duele es no habernos elegido. Cuántas veces callamos por no incomodar, cedemos por miedo a perder, o sonreímos cuando por dentro estamos rompiéndonos.  Y lo hacemos creyendo que eso es amor, que amar es soportar, comprenderlo todo, entregar incluso lo que ya no tenemos. Pero no.El amor no exige sacrificios que nos desgastan.El verdadero amor, el que sana, no pide que te abandones a ti misma para conservar a alguien más. Recuerdo el momento exacto en que me di cuenta. Fue como si algo […] - [Lo que me repito me habita: cuando las voces del pasado dirigen mi presente](https://bienestarysaludatualcance.com/lo-que-me-repito-me-habita-cuando-las-voces-del-pasado-dirigen-mi-presente/): ¿Alguna vez has escuchado dentro de ti una voz que dice lo que “deberías” hacer, ser o sentir?A veces creemos que esas frases son nuestras, pero si las observamos con atención, descubrimos que son ecos de alguien más. Voces que se quedaron habitando en nosotros y que, sin darnos cuenta, siguen decidiendo cómo vivimos. En este artículo, inspirado en mi podcast Lo que me repito me habita, te invito a reflexionar:si lo que me habita es un eco de alguien, ¿quién está viviendo mi vida? Cuando me repito, me pierdo Muchos de los pensamientos automáticos que nos acompañan no nacieron […] - [Lo que tu cuerpo quiere decirte y no lo escuchas](https://bienestarysaludatualcance.com/lo-que-tu-cuerpo-quiere-decirte-y-no-lo-escuchas/): En nuestra serie sobre las interrupciones en el ciclo de la experiencia Gestalt, hemos explorado cómo la mente puede detenernos con autosabotajes o diálogos internos que nos confunden. En este tercer episodio, miramos más de cerca un aspecto fundamental: las señales del cuerpo que muchas veces ignoramos. El lenguaje del cuerpo El cuerpo habla. Lo hace a través de síntomas, tensiones o cansancio que aparecen justo cuando estamos a punto de actuar. Desde la Gestalt lo entendemos como un modo de interrupción del ciclo de la experiencia, donde la energía natural que debería movilizarnos hacia la acción se bloquea o […] - [Autosabotaje: cuando nos detenemos justo antes de lograrlo](https://bienestarysaludatualcance.com/autosabotaje-cuando-nos-detenemos-justo-antes-de-lograrlo/): ¿Te ha pasado que estás a punto de dar un paso importante, cumplir una meta o lograr algo que deseas… y de repente surge una excusa, un cansancio, una distracción? Eso que interrumpe tu avance puede ser lo que llamamos autosabotaje. Desde el enfoque gestáltico, el autosabotaje no es un defecto personal, sino una forma de interrupción del ciclo de la experiencia. Es como si algo dentro de nosotros detuviera la energía justo antes de llegar al contacto y la satisfacción. El autosabotaje como interrupción En Gestalt entendemos la vida como un ciclo de la experiencia: primero surge una sensación, […] - [Ir más allá del odio: cuando la emoción nos invita a comprender](https://bienestarysaludatualcance.com/ir-mas-alla-del-odio-cuando-la-emocion-nos-invita-a-comprender/): El odio es una de esas palabras que solemos evitar. Nos incomoda, nos asusta o la vemos como algo “malo” que deberíamos desterrar. Sin embargo, desde la Gestalt comprendemos que el odio, como cualquier otra experiencia humana, tiene un sentido y un mensaje. No es un castigo ni una condena: es una señal de que algo dentro de nosotros pide ser atendido. El enojo como emoción que protege Fritz Perls, fundador de la Terapia Gestalt, escribió: “Las emociones no son molestias que deben ser descargadas. Las emociones son los motores más importantes de nuestro comportamiento.”(Ego, hambre y agresión, 1942). El […] - [Emociones y Sentimientos: brújulas de nuestra experiencia](https://bienestarysaludatualcance.com/emociones-y-sentimientos-brujulas-de-nuestra-experiencia/): Cuando pensaba en el primer artículo de este blog, recordé mis primeros podcasts y creí conveniente iniciar con esas mismas temáticas. Para ello revisé a autores gestálticos como Miriam Muñoz Polit, Perls, Goodman o Zinker. Y me hice una pregunta: ¿cómo podría hablar de emociones y sentimientos si hay tanta información que a veces, en lugar de aclararnos, nos confunde más? Decidí entonces escribir algo sencillo pero profundo. Porque las emociones y los sentimientos forman parte de nuestra humanidad y, como tal, son a la vez simples y complejos. ¿Qué diferencia hay entre emoción y sentimiento? Las emociones son respuestas […] ## Pages - [CONEXIÓN MENSUAL](https://bienestarysaludatualcance.com/conexion-mensual/): Una Pausa Mensual para Ti - [Talleres](https://bienestarysaludatualcance.com/talleres/): ✨ Hay espacios que nos llaman sin palabras… Si alguno de estos talleres resuena con tu momento actual, no te preocupes por pasos complicados.Solo escríbeme y te guiaré con cariño para que apartes tu lugar.Estoy aquí para darte la bienvenida y acompañarte en el camino de regreso a ti. 14 y 15 de Noviembre de 2025 Redescubre tu Esencia: Responsabilidad y Cambio MODALIDAD PRESENCIAL 🌱 Redescubre tu esencia: Responsabilidad y Cambio Un taller vivencial para volver a ti y transformar la manera en que enfrentas tu vida. ✨ ¿Qué aprenderás? Desarrollar una mayor conciencia de ti mismo, reconociendo lo que […] - [Inicio Calendario](https://bienestarysaludatualcance.com/home-calendar/): Solid Business Advice My Mentoring Fusce facilisis nec ante et accumsan. 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Yenis Bejas, fundadora de este proyecto, te invita a reconectar contigo desde la autenticidad, la consciencia y el cuidado del cuerpo, la mente y las emociones. MÁS ACERCA DE ME Sesiones y Talleres para tu Bienestar Sesiones de Orientación Humanista Sesiones individuales de […] - [Sesiones con Yenis](https://bienestarysaludatualcance.com/sesiones-con-yenis/): Yenis Bejas Redescubrí mi esencia, y ahora acompaño a otros a hacer lo mismo. Soy Yenis Bejas. Orientadora Humanista, facilitadora de procesos de sensibilización gestáltica, y una mujer en constante evolución. Mi camino profesional y personal me ha llevado a comprender que el bienestar real nace cuando nos damos el permiso de sentir, de pausar, de mirarnos con honestidad y cuidado. No creo en recetas mágicas, sino en el poder del darse cuenta, de estar presente, y de reconectar con nuestra verdad más profunda. He acompañado a personas que, como tú, han sentido el llamado a hacer un cambio en […] - [About Me](https://bienestarysaludatualcance.com/about-me/): Jane Doe A personal mentor Sed iaculis dapibus tellus eget condimentum. Curabitur ut tellus congue, convallis tortor et, pellentesque diam. Nullam non dolor eu ligula ultrices pellentesque placerat imperdiet metus. Etiam lobortis bibendum egestas. In quis massa a felis molestie consequat rhoncus vitae nisl. In pharetra posuere dictum. In eget metus eu leo rutrum venenatis vitae sit amet elit. Duis luctus enim enim. Nunc hendrerit, tortor at congue posuere, metus ante bibendum orci, quis tincidunt mi nunc vel lacus. Fusce nec turpis quis velit condimentum pretium vitae sed nulla. Nunc sed eros a dui imperdiet maximus eget vel odio. 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