Lo que tu cuerpo quiere decirte y no lo escuchas
En nuestra serie sobre las interrupciones en el ciclo de la experiencia Gestalt, hemos explorado cómo la mente puede detenernos con autosabotajes o diálogos internos que nos confunden. En este tercer episodio, miramos más de cerca un aspecto fundamental: las señales del cuerpo que muchas veces ignoramos.
El lenguaje del cuerpo
El cuerpo habla. Lo hace a través de síntomas, tensiones o cansancio que aparecen justo cuando estamos a punto de actuar. Desde la Gestalt lo entendemos como un modo de interrupción del ciclo de la experiencia, donde la energía natural que debería movilizarnos hacia la acción se bloquea o se desvía.
Como recuerda Miriam Muñoz-Polit, cada interrupción tiene un sentido: puede protegernos, pero también puede alejarnos de nuestra posibilidad de contacto pleno con el ambiente y con nosotros mismos.
¿Protección o evitación?
No siempre el cuerpo se equivoca. A veces nos pide bajar el ritmo y cuidarnos. En otras ocasiones, el malestar es una excusa inconsciente para evitar lo que nos resulta difícil. La clave está en el darse cuenta: observar y diferenciar si la señal corporal me protege o me detiene innecesariamente.
Ejercicio breve: Escuchar a tu cuerpo
Siéntate cómodamente y cierra los ojos un momento.
Lleva tu atención a tu respiración y luego a tu cuerpo.
Nota si hay alguna parte que se sienta tensa, pesada o incómoda.
Pregúntale en silencio a esa parte de tu cuerpo: “¿Qué quieres decirme?”
No busques una respuesta inmediata; solo quédate abierto a percibir cualquier imagen, palabra o sensación que surja.
Este pequeño ejercicio, inspirado en las prácticas de conciencia corporal de John Stevens, nos ayuda a reconocer al cuerpo como un aliado y no como un obstáculo.
Una invitación a la conciencia
En el episodio 3 de nuestro podcast “El poder de darse cuenta” conversamos sobre estas interrupciones corporales, cómo reconocerlas y qué hacer para transformarlas en apoyo para nuestra vida cotidiana.
Referencias bibliográficas
Muñoz-Polit, M. (2014). Las ocho formas de relación. México: Editorial Pax.
Perls, F., Hefferline, R., & Goodman, P. (1994). Terapia Gestalt: Excitación y crecimiento de la personalidad humana. México: Fondo de Cultura Económica.
Stevens, J. O. (1977). El darse cuenta. Santiago de Chile: Cuatro Vientos.
Escúchalo aquí y regálate la oportunidad de mirar la relación con tu propio cuerpo desde una nueva perspectiva.